Pieniądz jest Kobietą
  • Home
  • Blog
  • O mnie
  • Kontakt
  • Współpraca
  • Zaloguj
  • SKLEP PJK
  • Blog
    • Finanse
      • Finansowe abc
      • Oszczędzanie
      • Pieniądze
    • Wydatki
      • Zakupy
    • Inwestowanie
      • Quizy finansowe – sprawdź się
        • Wszystko Finansowe abc Inwestowanie Oszczędzanie Pieniądze Wydatki Zakupy
          Pieniądze

          Co mówi nam ranking kredytów gotówkowych, jak korzystać…

          1 lutego 2021

          Finansowe abc

          Jak działa internetowy kantor wymiany walut

          2 grudnia 2020

          Kobieta

          Dni wolne od pracy w 2021 w Polsce…

          7 stycznia 2021

          Oszczędzanie

          Dlaczego warto pokusić się o oszczędzanie krótkoterminowe?

          10 listopada 2020

          Oszczędzanie

          Jak zapanować nad swoim budżetem – 5 praktycznych…

          7 stycznia 2021

          Oszczędzanie

          Raport z budżetu Diany: III kwartał 2020

          31 października 2020

          Finansowe abc

          Jak działa internetowy kantor wymiany walut

          2 grudnia 2020

          Finansowe abc

          Co to jest budżet domowy i po co…

          10 lipca 2019

          Finansowe abc

          Jakie są rodzaje kredytów bankowych dla klientów indywidualnych?

          4 czerwca 2019

          Finansowe abc

          O czym musisz wiedzieć, decydując się na pożyczkę…

          28 maja 2019

          Finansowe abc

          RRSO – co to jest i jak porównywać…

          28 czerwca 2019

          Finansowe abc

          Kiedy i jak zacząć oszczędzać na emeryturę

          5 lutego 2019

          Inwestowanie

          Co dalej z Pieniądz jest Kobietą? Plany blogowe…

          10 kwietnia 2020

          Inwestowanie

          Jak zacząć inwestować? Jak robią to kobiety i…

          10 grudnia 2019

          Inwestowanie

          Ta ulga podatkowa pewnie cię zaskoczy. Sprawdź, jak…

          7 października 2020

          Inwestowanie

          Generali Oszczędnościowy – promocja, w której można otrzymać…

          14 listopada 2019

          Inwestowanie

          Kobieta inwestuje i droga do niezależności finansowej

          25 października 2018

          Inwestowanie

          Pieniądze w prezencie dla dziecka. Jak je dobrze…

          11 grudnia 2020

          Oszczędzanie

          Dlaczego warto pokusić się o oszczędzanie krótkoterminowe?

          10 listopada 2020

          Oszczędzanie

          Jak zapanować nad swoim budżetem – 5 praktycznych…

          7 stycznia 2021

          Oszczędzanie

          Raport z budżetu Diany: III kwartał 2020

          31 października 2020

          Oszczędzanie

          Ile można zaoszczędzić jeżdżąc rowerem

          6 sierpnia 2020

          Oszczędzanie

          Budżet domowy II kwartał 2020: raport Diany

          23 lipca 2020

          Oszczędzanie

          Budżet domowy 2020: raport Diany za I kwartał

          31 maja 2020

          Pieniądze

          Co mówi nam ranking kredytów gotówkowych, jak korzystać…

          1 lutego 2021

          Pieniądze

          Jak działa internetowy kantor wymiany walut

          2 grudnia 2020

          Pieniądze

          Dni wolne od pracy w 2021 w Polsce…

          7 stycznia 2021

          Pieniądze

          Jaki jest cel tworzenia finansowego zabezpieczenia na przyszłość-historia…

          27 marca 2020

          Pieniądze

          Szablony Excel na rok 2020. Nowe narzędzia i…

          31 stycznia 2020

          Pieniądze

          Domowy Budżet – jak nim dobrze zarządzać. Zrealizuj…

          19 stycznia 2021

          Wydatki

          Dlaczego warto pokusić się o oszczędzanie krótkoterminowe?

          10 listopada 2020

          Wydatki

          Raport z budżetu Diany: III kwartał 2020

          31 października 2020

          Wydatki

          Ile można zaoszczędzić jeżdżąc rowerem

          6 sierpnia 2020

          Wydatki

          Budżet domowy II kwartał 2020: raport Diany

          23 lipca 2020

          Wydatki

          Budżet domowy 2020: raport Diany za I kwartał

          31 maja 2020

          Wydatki

          Jak nie panikować przez koronawirusa: 7 podpowiedzi jak…

          7 listopada 2020

          Zakupy

          Raport z budżetu Diany: III kwartał 2020

          31 października 2020

          Zakupy

          Ile można zaoszczędzić jeżdżąc rowerem

          6 sierpnia 2020

          Zakupy

          Budżet domowy II kwartał 2020: raport Diany

          23 lipca 2020

          Zakupy

          Budżet domowy 2020: raport Diany za I kwartał

          31 maja 2020

          Zakupy

          Budżet domowy 2019: raport Diany za IV kwartał

          23 stycznia 2020

          Zakupy

          Black Friday – hit czy kit? Jak się…

          28 listopada 2019

    • Kariera
      • Praca
      • Biznes
    • Rozwój osobisty
      • Moje – JA
      • Kobieta
      • Blog
      • Podcast
    • Pieniądze na świecie
      • Anglia
      • Irlandia
      • Grecja
      • Hiszpania
      • Podróże
      • Wasze historie
  • Video
  • Podcast Finanse Kobiet
  • Spis Treści
  • Pobierz bezpłatne narzędzia
    • Szablon budżetu domowego – plik Excel
  • Kalkulatory i szablony do finansów osobistych
Pieniądz jest Kobietą
  • Home
  • Blog
  • O mnie
  • Kontakt
  • Współpraca
  • Zaloguj
  • SKLEP PJK
0
Strona główna » Blog » Wyluzuj – czyli jak sobie radzić ze stresem
Kobieta

Wyluzuj – czyli jak sobie radzić ze stresem

przez Diana 25 października 2018
przez Diana 25 października 2018

Wyobraź sobie, że właśnie zaczyna Cię gonić wielki zwierz. Ty nie odczuwasz strachu. Zimnych potów. Serce nie zaczyna Ci szybciej bić. Twoje tętno i oddech pozostają niewzruszone. Twój organizm nie dostaje żadnego sygnału do ucieczki czy walki. Wyobrażasz sobie, co się stanie? Ja na samą myśl już mam ciarki. Tylko dzięki stresowi, który jest odpowiedzialny za te reakcje, nasz gatunek przetrwał. W kwestiach przeżycia jest on niezbędny. Jednak teraz raczej rzadko borykamy się z aż tak kryzysowymi sytuacjami. A jednak żyjemy w ciągłym stresie. Takie przewlekłe pobudzenie prowadzi do wyczerpania. No bo ile można utrzymywać organizm w poczuciu ciągłego zagrożenia? Dlatego dzisiaj kilka wskazówek o tym jak sobie radzić ze stresem.

Szybkie tempo życia, wymagania w pracy, obowiązki domowe i milion innych rzeczy do zrobienia każdego dnia. Ciągły bieg i otaczający chaos. Wyścig szczurów, któremu daliśmy się poddać. Do tego niezdrowe jedzenie i brak odpowiedniego ruchu. To wszystko wpływa na niezadowolenie z życia i frustrację. Na szczęście coraz częściej zaczynamy sobie zdawać sprawę, jak szkodliwy jest dla naszego organizmu ciągły stres. Bardzo podoba mi się idea slow life, w której chodzi o znalezienie pewnej równowagi pomiędzy karierą, rodziną, rozrywką i rozwojem osobistym. Skupianie się na pasji i celebrowanie życia – pomaga wyrwać się z owczego pędu. Jeśli chcesz poznać zasady życia slow, przeczytaj artykuł na blogu Esencji: jak-zamienic-fast-na-slow.

Jak sobie radzić ze stresem – pierwsze kroki

  • Wyluzuj – odpoczywaj tak jak lubisz i nie przejmuj się rzeczami, na które nie masz wpływu. Nie chodzi o to, by porzucić wszelkie ambicje i przenieść się na stronę lenistwa. Spójrz na to z innej strony. Czy nie jesteś czasem jak ten chomik zamknięty w klatce, który codziennie biega z uporem maniaka w kołowrotku, tylko po to by następnego dnia obudzić się w tym samym miejscu i w tej samej rzeczywistości?
  • Zorganizuj się – dobra organizacja to połowa sukcesu. Powinien się w niej znaleźć czas na rozrywkę, relaks, kontakty z bliskimi, sport oraz na rozwój osobisty. Jeśli nie czytałaś mojego wcześniejszego wpisu na ten temat, to zapraszam Cię tutaj: zarzadzanie-czasem
  • Bądź asertywna – naucz się prosić o pomoc, ale też naucz się odmawiać. Nie rób czegoś na siłę i ponad swoje możliwości. My kobiety często bierzemy na siebie zbyt wiele. Na głowę zwalamy sobie problemy całego świata, które nie dają nam satysfakcji, a skutecznie pozbawiają energii. Pisałam o tym tutaj: walcz-o-swoje-badz-asertywna
  • Unikaj toksycznych ludzi. Czasami mamy wątpliwą przyjemność przebywania z osobami, które nic do naszego życia nie wnoszą. Takimi, które odbierają nam energię i chęć do działania. Nie daj sobie podcinać skrzydeł. Znajdź sobie otoczenie, które da Ci motywację i pielęgnuj te kontakty.
  • Kontroluj emocje. Nie daj się ponosić złym emocjom, bo one dodatkowo generują stres. Nie pozwól się wciągać w konflikty, czy prowokacje. Często jest to tylko bicie piany, od którego nie przybywa nic.
  • Korzystaj z życia. Co to za rada? Często jednak nie doceniamy codziennych prozaicznych przyjemności 🙂
  • Uprawiaj sport. Ruch fizyczny jest zalecany nawet dla osób z depresją, bo wyzwala endorfiny. Duże stężenie hormonów szczęścia pozbawia nas stresu.

Wyluzuj - czyli jak sobie radzić ze stresem

 

  • Zdrowo się odżywiaj. Zbilansowana dieta pomaga walczyć ze stresem. Niedobór witamin z grupy B, może mieć wpływ na Twój zły nastrój, gdyż są one odpowiedzialne za funkcjonowanie układu nerwowego. Stres nasila także niedobór witaminy C oraz magnezu. Jeżeli chcesz zadbać o swój organizm i wzmocnić jego odporność, nie zapominaj o kwasach tłuszczowych Omega 3.
  • Wykonuj regularne badania. Czasami zewnętrze efekty, są skutkiem wewnętrznych problemów, w tym z poziomem hormonów. To bardzo ważna kwestia, odpowiedzialna za radzenie sobie organizmu ze stresem.

Jeśli o mnie chodzi, to nauczyłam się kontrolować stres i nie mam z nim już większych problemów. Może dlatego, że wprowadziłam powyższe zasady w swoje życie i przeszłam trochę bardziej na idee slow life? 🙂

A ty jak sobie radzisz ze stresem? Jakie są Twoje sposoby?

 


Jeśli Ci się spodobało – polub, udostępnij, czy zrób cokolwiek innego 😉

Zapraszam Cię na mojego Facebooka – tutaj będziesz na bieżąco

oraz na mój profil na Instagramie  – tutaj

Pozdrawiam gorąco!

Diana

asertywnośćstresszczęście
Diana

"Diana - mama, żona i aktualnie autorka bloga. Z zawodu i zamiłowania Kobieta od Pieniędzy. Finanse to jej świat. Pasjonuje ją fotografia i podróże. Stawia na rozwój, by wciąż poszerzać horyzonty". Na blogu Pieniądz jest Kobietą dominuje motto: "Pieniądze są dla kobiet ! Inwestuj, zarabiaj, oszczędzaj i wydawaj. Bądź kobietą spełnioną i szczęśliwą na co dzień. My kobiety mamy tę moc, a ta moc to nasz sukces !” Więcej na stronie "O Mnie"

Poprzedni wpis
Pięć prostych kroków do pełnego portfela
Następny wpis
jak zadbać o własne pieniądze podczas wakacji

Powiązane artykuły

Dni wolne od pracy w 2021 w Polsce...

Zarządzać czasem

Jak dobrać zegarek do ubioru? Praktyczne porady!

Domowe sposoby na walkę z wirusami

Droga do minimalizmu – jak zmienić codzienność?

Zarabiaj i żyj tak jak kochasz. Tego ci...

Święta (nie) takie straszne. Niech moc będzie z...

Dni wolne od pracy w 2020 roku w...

Dom w stylu zero waste, czyli jak oszczędzać...

Czy IKZE się opłaca? Jak oszczędzać i zyskać...

22 komentarze

lawyerka 25 października 2016 - 06:26

Korzystam na co dzień z wielu punktów przedstawionych powyżej. Z lepszym lub gorszym skutkiem. Cudownym odstresowaniem jest dla mnie aktywność fizyczna, szczególnie zumba, która jako połączenie aktywności fizycznej z tańcem i energetyczną muzyką daje pozytywnego kopa i pozwala wyrzucić z siebie negatywne emocje i napięcie. Staram się też poświęcać kilka minut dziennie na krótkie wyciszenie, medytację. Taki moment w ciągu dnia pozwala mi się uspokoić i naprawdę pomaga w walce ze stresem.

Powtórz
Diana z Pieniadzjestkobieta 25 października 2016 - 07:41

Zumba ma coś w sobie 😀 Na mnie też to działa!

Powtórz
AnetaNieZajac 24 czerwca 2016 - 09:34

Nauczyłam się odpuszczać i to jest moja recepta na szczęście 🙂

Powtórz
Diana z Pieniadzjestkobieta 24 czerwca 2016 - 10:31

Ja kiedyś odpuszczanie sobie traktowałam jak swoistą porażkę. A teraz wiem, że jest to wspaniała umiejętność 🙂

Powtórz
Ula z prostoofinansach 23 czerwca 2016 - 18:39

Staram się nie denerwować na sytuację na które nie mam wpływu, skoro to i tak nic nie pomoże. Toksycznych ludzi, spoza rodziny wyeliminowałam ze swojego życia. Staram się cieszyć każą małą przyjemnością. Z ruchem raz lepiej raz gorzej. Zostały chyba tylko te nieszczęsne badania…. Służby zdrowia nie trawię….

Powtórz
Diana z Pieniadzjestkobieta 23 czerwca 2016 - 18:59

No to akurat jest najmniej przyjemne, ale coż poradzić 😉

Powtórz
Ola Gościniak 23 czerwca 2016 - 08:46

U mnie największy problem jest z tą aktywnością fizyczną. Nie wyniosłam takich nawyków z domu to i teraz trudno jest mi ją wdrażać w życie 🙁

Powtórz
Diana z Pieniadzjestkobieta 23 czerwca 2016 - 10:20

Ja też tego nie wyniosłam z domu, ale później polubiłam 🙂 Nie trzeba być od razu Chodakowską 😉

Powtórz
Kusterkowa 23 czerwca 2016 - 07:59

Bardzo dobrym rozwiązaniem jest aktywność fizyczna, więc super, że uwzględniłaś ją w swoim zestawieniu 🙂 Pierwszy punkt – „wyluzuj” trochę wzbudza opór, bo jakby człowiek umiał – to by to zrobił. Zamiast tego lepiej znaleźć sobie hobby, sposób na relaks, który pozwoli nam się wyluzować!

Powtórz
Diana z Pieniadzjestkobieta 23 czerwca 2016 - 08:21

Jasne, że tak. To jednak nie zmienia faktu, że przy całym swoim odstresowaniu, używam swojej świadomości. Do tego potrzebne jest podejście wyluzowania i poznania otaczającego świata – czyli co i jak mogę zmienić, a na co konkretnie nie mam totalnie żadnego wpływu. Świadomość tego, przynajmniej na mnie, działa jak uspokajacz. A wierz mi, że znam ludzi, którzy potrafią tak się zagrzebać w różnych problemach, często rozdmuchiwanych przez to jeszcze bardziej, że nie potrafią się zdystansować ani na chwilę – a wtedy następne punkty są dla nich nawet niewykonalne.

Powtórz
Ola 22 czerwca 2016 - 20:26

Dla mnie najważniejsze jest unikanie toksycznych ludzi i najważniejsze: nie narzekać! Jeżeli zaczniemy narzekać, czasem nawet bez powodu, co podobno jest naszą narodową pasją, to wtedy rzeczywiście re wszystkie rzeczy, na które narzekamy, staną się okropnie nieznośne. A po co dodawać sobie stresu? 🙂 Pozdrawiam cieplutko! Dzięki za świetne rady 🙂

Powtórz
Diana z Pieniadzjestkobieta 23 czerwca 2016 - 08:28

Dokładnie tak Ola. Wtedy nakręcamy się na stres jeszcze bardziej, bo nie szukamy w ten sposób rozwiązania. Zamykamy się w tych swoich problemach, często właśnie przez to narzekanie jeszcze bardziej wyolbrzymionych. Wtedy zamiast szukać sobie pozytywów nastawiamy się na negatywy. Dlatego ja mam uczulenie na narzekanie i ostrzegam o tym zawsze wszystkich, którzy chcą to przy mnie robić 🙂

Powtórz
Ola 23 czerwca 2016 - 08:58

Ja właśnie muszę nad sobą jakiś bat powiesić, żeby całkiem przestać 🙂

Powtórz
Diana z Pieniadzjestkobieta 23 czerwca 2016 - 10:18

Dobrym sposobem na to jest kierowanie negatywnych myśli w stronę -> jak mogę to rozwiązać, co mogę zrobić żeby to zmienić itp. 🙂

Powtórz
Bookendorfina Izabela Pycio 22 czerwca 2016 - 13:59

Wciąż pracuję nad właściwą organizacją dnia, często zdarza mi się unieść emocjom i wtedy wypadam z rytmu, a potem niepokój, że nie zdążę ze wszystkim. 🙂

Powtórz
Diana z Pieniadzjestkobieta 22 czerwca 2016 - 18:17

Ja w takich sytuacjach ratuję się tym, że coś staram się odpuścić, coś mniej ważnego 🙂

Powtórz
Agnieszka Walkowiak (Zaiana) 22 czerwca 2016 - 08:35

Mnie się całkiem dobrze udaje chyba radzić ze stresem, gorzej jest z planowaniem i sportem 😛

Powtórz
Diana z Pieniadzjestkobieta 22 czerwca 2016 - 08:42

Mnie samo złe planowanie czy też jego brak doprowadzało do stresu 😉 Może dlatego, że lubię organizację

Powtórz
Katarzyna Wojtyńska-Stahl 22 czerwca 2016 - 08:30

Jakiś czas temu wylogowałam się z życia i zalogowałam do ogrodu. No i zaczęło się rajskie życie. Rzecz jasna, że stres też się zdarza, a to róże chorują, albo lilie zżera robactwo podobne do stonki, lub nornice ryją podziemne korytarze i podjadają korzenie roślin… Ale… daję radę! Serdeczności ślę 🙂

Powtórz
Diana z Pieniadzjestkobieta 22 czerwca 2016 - 08:39

Ciekawe podejście, nie praktykowałam w zasadzie 😉 U mnie ogródek raczej mały, więc nie wymaga zbytniej pracy i tylko czasami coś tam sobie w nim podłubię 🙂

Powtórz
Aleksandra Bohojło / Esencja 22 czerwca 2016 - 00:10

Poza punktami, które wymieniłaś moim sposobem na walkę ze stresem jest wsłuchanie się w potrzeby własnego organizmu. Wiem, kiedy zbliżam się do granicy, po przekroczeniu której równowaga zostaje zaburzona i dlatego staram się reagować w porę. Najlepiej na mnie działają krótkie wypady tzw. wylogowanie się do życia. Wracam po nich naładowana cudowną energią, której zapasy wystarczają na dość długo. Należę do bardzo aktywnych osób i dlatego musiałam wypracować w sobie system, który na mnie działa i obejmuje zarówno moje aktywności, skłonności do zatracania się w tym co robię, jak i wychodzi na przeciw moim potrzebom.
Bardzo dziękuję za udostępnienie artykułu. Mam nadzieję, że okaże się pomocny lub chociażby skłoni niektórych do przemyśleń.

Powtórz
Diana z Pieniadzjestkobieta 22 czerwca 2016 - 08:48

Myślę, że warto pracować nad swoimi przyzwyczajeniami. Wsłuchiwanie się w swój organizm – o tym często zapominamy na poczet innych „ważniejszych” rzeczy.

Powtórz

Napisz komentarz Wpisz odpowiedź

Zachowaj moje imię i adres

Nowości w sklepie

O mnie

O mnie

Cześć! Tu Diana - mama, żona i autorka bloga Pieniądz jest Kobietą. Chętnie podzielę się z Tobą moimi sposobami na lepszą organizację finansów osobistych, zwiększanie zarobków i rozwój osobisty.

Zostańmy w kontakcie

Facebook Twitter Instagram Youtube Email

Polub mnie na Facebooku

Facebook

Zapisz się na newsletter i pobierz gratis

Najnowsze video

https://youtu.be/achmiqbrHRk

Cykl edukacyjny

Finansowe ABC

Budżet domowy

QUIZY FINANSOWE

Najnowsze wpisy

Co mówi nam ranking kredytów gotówkowych, jak korzystać...

Podsumowanie 2020 i plany na nowy rok

Jak działa internetowy kantor wymiany walut

Dni wolne od pracy w 2021 w Polsce...

Dlaczego warto pokusić się o oszczędzanie krótkoterminowe?

Kategorie

Archiwum

Popularne wpisy

10 sposobów na to, jak dorobić po godzinach

19 pomysłów na zarabianie w domu dla kreatywnych

Skąd wziąć dodatkowe pieniądze – 10 ciekawych sposobów

Jak się płaci w Irlandii? Podatki w Irlandii

Sposoby na to jak oszczędzać w domu

Działalność Gospodarcza w Irlandii. Czy warto założyć firmę...

Zorganizuj swoje finanse

  • Dlaczego warto pokusić się o oszczędzanie krótkoterminowe?

  • Jak zapanować nad swoim budżetem – 5 praktycznych kroków

  • Raport z budżetu Diany: III kwartał 2020

  • Ile można zaoszczędzić jeżdżąc rowerem

  • Budżet domowy II kwartał 2020: raport Diany

  • Budżet domowy 2020: raport Diany za I kwartał

  • Co dalej z Pieniądz jest Kobietą? Plany blogowe i małe podsumowanie

  • Jaki jest cel tworzenia finansowego zabezpieczenia na przyszłość-historia Sylwii

Mój Instagram

Śledź mój Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube
  • Email
  • Snapchat
  • RSS
Footer Logo
  • Polityka prywatności
  • Ciasteczka

@2020 - Pieniądz jest Kobietą. PJK Diana Litwin Dolezińska. Wszelkie prawa zastrzeżone. PJK Agencja Interaktywna

Pieniądz jest Kobietą
  • Home
  • Blog
  • O mnie
  • Kontakt
  • Współpraca
  • Zaloguj
  • SKLEP PJK
@2020 - Pieniądz jest Kobietą. PJK Diana Litwin Dolezińska. Wszelkie prawa zastrzeżone. PJK Agencja Interaktywna

Czytaj równieżx

Dni wolne od pracy w 2021...

Zarządzać czasem

Jak dobrać zegarek do ubioru? Praktyczne...