Wyobraź sobie, że właśnie zaczyna Cię gonić wielki zwierz. Ty nie odczuwasz strachu. Zimnych potów. Serce nie zaczyna Ci szybciej bić. Twoje tętno i oddech pozostają niewzruszone. Twój organizm nie dostaje żadnego sygnału do ucieczki czy walki. Wyobrażasz sobie, co się stanie? Ja na samą myśl już mam ciarki. Tylko dzięki stresowi, który jest odpowiedzialny za te reakcje, nasz gatunek przetrwał. W kwestiach przeżycia jest on niezbędny. Jednak teraz raczej rzadko borykamy się z aż tak kryzysowymi sytuacjami. A jednak żyjemy w ciągłym stresie. Takie przewlekłe pobudzenie prowadzi do wyczerpania. No bo ile można utrzymywać organizm w poczuciu ciągłego zagrożenia? Dlatego dzisiaj kilka wskazówek o tym jak sobie radzić ze stresem.
Szybkie tempo życia, wymagania w pracy, obowiązki domowe i milion innych rzeczy do zrobienia każdego dnia. Ciągły bieg i otaczający chaos. Wyścig szczurów, któremu daliśmy się poddać. Do tego niezdrowe jedzenie i brak odpowiedniego ruchu. To wszystko wpływa na niezadowolenie z życia i frustrację. Na szczęście coraz częściej zaczynamy sobie zdawać sprawę, jak szkodliwy jest dla naszego organizmu ciągły stres. Bardzo podoba mi się idea slow life, w której chodzi o znalezienie pewnej równowagi pomiędzy karierą, rodziną, rozrywką i rozwojem osobistym. Skupianie się na pasji i celebrowanie życia – pomaga wyrwać się z owczego pędu. Jeśli chcesz poznać zasady życia slow, przeczytaj artykuł na blogu Esencji: jak-zamienic-fast-na-slow.
Jak sobie radzić ze stresem – pierwsze kroki
- Wyluzuj – odpoczywaj tak jak lubisz i nie przejmuj się rzeczami, na które nie masz wpływu. Nie chodzi o to, by porzucić wszelkie ambicje i przenieść się na stronę lenistwa. Spójrz na to z innej strony. Czy nie jesteś czasem jak ten chomik zamknięty w klatce, który codziennie biega z uporem maniaka w kołowrotku, tylko po to by następnego dnia obudzić się w tym samym miejscu i w tej samej rzeczywistości?
- Zorganizuj się – dobra organizacja to połowa sukcesu. Powinien się w niej znaleźć czas na rozrywkę, relaks, kontakty z bliskimi, sport oraz na rozwój osobisty. Jeśli nie czytałaś mojego wcześniejszego wpisu na ten temat, to zapraszam Cię tutaj: zarzadzanie-czasem
- Bądź asertywna – naucz się prosić o pomoc, ale też naucz się odmawiać. Nie rób czegoś na siłę i ponad swoje możliwości. My kobiety często bierzemy na siebie zbyt wiele. Na głowę zwalamy sobie problemy całego świata, które nie dają nam satysfakcji, a skutecznie pozbawiają energii. Pisałam o tym tutaj: walcz-o-swoje-badz-asertywna
- Unikaj toksycznych ludzi. Czasami mamy wątpliwą przyjemność przebywania z osobami, które nic do naszego życia nie wnoszą. Takimi, które odbierają nam energię i chęć do działania. Nie daj sobie podcinać skrzydeł. Znajdź sobie otoczenie, które da Ci motywację i pielęgnuj te kontakty.
- Kontroluj emocje. Nie daj się ponosić złym emocjom, bo one dodatkowo generują stres. Nie pozwól się wciągać w konflikty, czy prowokacje. Często jest to tylko bicie piany, od którego nie przybywa nic.
- Korzystaj z życia. Co to za rada? Często jednak nie doceniamy codziennych prozaicznych przyjemności 🙂
- Uprawiaj sport. Ruch fizyczny jest zalecany nawet dla osób z depresją, bo wyzwala endorfiny. Duże stężenie hormonów szczęścia pozbawia nas stresu.
- Zdrowo się odżywiaj. Zbilansowana dieta pomaga walczyć ze stresem. Niedobór witamin z grupy B, może mieć wpływ na Twój zły nastrój, gdyż są one odpowiedzialne za funkcjonowanie układu nerwowego. Stres nasila także niedobór witaminy C oraz magnezu. Jeżeli chcesz zadbać o swój organizm i wzmocnić jego odporność, nie zapominaj o kwasach tłuszczowych Omega 3.
- Wykonuj regularne badania. Czasami zewnętrze efekty, są skutkiem wewnętrznych problemów, w tym z poziomem hormonów. To bardzo ważna kwestia, odpowiedzialna za radzenie sobie organizmu ze stresem.
Jeśli o mnie chodzi, to nauczyłam się kontrolować stres i nie mam z nim już większych problemów. Może dlatego, że wprowadziłam powyższe zasady w swoje życie i przeszłam trochę bardziej na idee slow life? 🙂
A ty jak sobie radzisz ze stresem? Jakie są Twoje sposoby?
Jeśli Ci się spodobało – polub, udostępnij, czy zrób cokolwiek innego 😉
Zapraszam Cię na mojego Facebooka – tutaj będziesz na bieżąco
oraz na mój profil na Instagramie – tutaj
Pozdrawiam gorąco!
Diana
